俯身哑铃荡舟是训练背部肌肉的经典行动之一，大概有用增强背阔肌、斜方肌和菱形肌的力量与线条。掌抓正确的姿势不仅能提高考试效力，还能幸免领导毁伤。 进行俯身哑铃荡舟时，最初保持体格闪现，双脚与肩同宽，膝盖微屈，上半身上前歪斜约45度，背部保持胜仗，不要弓背或塌腰。双手各抓一个哑铃，手臂当然下垂，掌心相对。中枢肌群收紧，以肩胛骨为轴心，将哑铃拉向腰部，肘部逼近体格。在极点稍作停顿，然后大肆放回肇端位置，提防终了行动速率，幸免借力。 福建鼓楼区天瑞汽车有限公司 - 首页 需要提防的是，总计经过中保持背